Psicología y Terapia
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Psicología y Terapia
La terapia es una conversación dirigida por un terapeuta que tiene como objetivo facilitar el cambio y el crecimiento personal en el individuo o en el grupo. Se crea un ambiente seguro y de confianza donde los participantes pueden explorar sus pensamientos, emociones y comportamientos de manera abierta y honesta. A través del diálogo, se identifican patrones de pensamiento y conducta que pueden estar contribuyendo a los problemas o dificultades. Se utilizan diversas técnicas y enfoques terapéuticos para ayudar a los participantes a ganar una mayor comprensión de sí mismos y encontrar soluciones a sus problemas. La terapia implica un proceso de colaboración donde se establecen metas terapéuticas y se trabaja en conjunto para alcanzarlas, promoviendo el autoconocimiento y el bienestar emocional.
Que sea breve no quiere decir que vayamos a ir rápido o haya un tiempo límite. Significa que desde la primera sesión trabajaremos sobre lo que te trae a consulta y nos pondremos en marcha. Como siempre explico, mi filosofía de trabajo es que resuelvas el problema en el menor número posible de sesiones, pudiendo venir todas las veces que tú necesites y hagan falta.
Dentro de las Terapias Sistémicas, se encuadran distintos modelos, a continuación, te explico de forma muy resumida desde los que yo trabajo principalmente.
Desde este modelo el objetivo es que la persona consiga sus metas, usando sus propias fortalezas y recursos de afrontamiento que ya están funcionando, ayudando a que la persona recorra el camino que necesita andar.
El objetivo es evaluar cuál es el patrón de interacciones que está manteniendo el problema (el círculo vicioso) para introducir un cambio y conseguir nuevas formas de actuar más adaptativas, así como encontrar estilos comunicacionales y dinámicas relacionales más positivas.
Desde este enfoque, “somos las historias que nos contamos”. Por lo que el principal objetivo es ayudar a la persona a construir un relato enriquecido que le permita ser lo que quiere de forma activa.
Trabajo con adolescentes y adultos. El trabajo en sesión, es un trabajo en equipo, donde tú eres el experto en tu vida y tu problema y yo soy experta en construir problemas resolubles y en procesos de cambio.
Las dos primeras sesiones se atiende a cada miembro de la pareja individualmente para conocer las distintas perspectivas del problema y darle su espacio a cada una de las personas. A partir de la tercera sesión se trabaja de forma conjunta, para lograr los objetivos que os traen a consulta.
En este caso, trabajaremos tanto de forma individual como conjunta. Dentro del sistema familiar hay distintos miembros, cada uno de ellos con su visión y manera de entender el mundo, todos ellos en constante cambio y normalmente a ritmos distintos lo que puede generar diferencias o desafíos difíciles de manejar. El objetivo es restablecer el equilibrio y encontrar la forma en la que todos los integrantes se sientan cómodos y en armonía.
La forma clásica y, llámame antigua, sin querer influenciar en absoluto en tu elección, mi favorita. No por una cuestión de que sea mejor o peor sino por una cuestión de gustos. Me puedes encontrar en Málaga, en un espacio acogedor, cómodo y cálido.
Para que puedas conectarte desde cualquier parte del mundo y en un espacio cómodo, ya sea en tu tiempo de descanso desde el trabajo o cómoda desde casa para poder conciliar el cuidado de tus hij@s/familiares y/o trabajo. Suponiendo un ahorro de tiempo y dinero que implica el desplazamiento.
Si tienes algunas reticencias a empezar la terapia puedes probar primero presencial para conocerme mejor y ver si te sientes cómoda y obtienes el feeling que necesitas para continuar y seguir de forma online si las condiciones te resultan más cómodas y prácticas para tus circunstancias. De igual modo, podemos ir combinando ambas modalidades para ajustarnos a tus necesidades.
A través de una primera llamada telefónica, veo si puedo ayudarte con lo que necesitas y si yo soy lo que buscas, en caso contrario te recomendaré a algún compañero/a.
Esta primera toma de contacto será para conocer a la persona que tengo delante de mí, independientemente de lo que te trae a consulta, también será para evaluar qué mantiene el problema y definir un proyecto de trabajo conjunto.
La media de sesiones es de cinco. En ocasiones, con una sesión es suficiente y en otras muchas, se requieren diez o más. Es un proceso personal y adaptado a tus necesidades, estaremos todas las necesarias.
Será algo que decidiremos entre los dos. En el momento que hayas conseguido tus objetivos y tengas los recursos para continuar por tu cuenta, la terapia se dará por finalizada.
La psicoterapia es un tratamiento a nivel psicológico, donde, a través de la conversación y la colaboración entre la persona que pide ayuda y la terapeuta, se evalúan y analizan los mecanismos de conductas, pensamientos y emociones que estén ocasionando o manteniendo tu malestar, para poder introducir cambios que te ayuden a recuperar tu bienestar general. En definitiva, el objetivo es lograr tener una vida más feliz, tranquila y satisfactoria.
Los problemas más frecuentes por los que acuden las personas a mí suelen estar relacionados con síntomas de ansiedad, tristeza, depresión, preocupaciones y miedos, así como problemas relacionales de pareja, familiares, educativos, crisis vitales, sexualidad, duelos, rupturas, etc. Cualquier situación que te preocupe o no sepas cómo manejar se puede trabajar en terapia, en el caso de no poder ayudarte con tu problema en concreto te recomendaría a otro profesional.
Desde mi modelo de trabajo, las personas que acuden a mi consulta suelen estar una media de entre 5 y 7 sesiones; sin embargo, como siempre digo, esto no es más que una media, por tanto, hay personas que resuelven su problema en 2-3 sesiones y otras necesitan 10 o más. Mi filosofía de trabajo es que soluciones lo que necesitas en el menor número de sesiones posible y que puedas venir todas las veces que sean necesarias y necesites sin límite alguno.
Depende. El momento de iniciar la terapia es algo muy personal, normalmente las personas acuden a terapia cuando sienten que su malestar ocupa demasiado espacio en sus vidas o no encuentran la manera de resolverlo por sí mismas, con la ayuda de amigos y/o familiares. También, cuando sobrevienen situaciones difíciles o cambios vitales que desencadenan otras situaciones complejas. Sin embargo, no hay que esperar a que la situación o el malestar sea insoportable para iniciar el proceso, se recomienda poder acudir ante la primera sensación de necesitar ayuda estés en el punto que estés.
Existen distintos modelos de tratamiento, por lo que es normal que te surja esta duda. Sin embargo, la evidencia científica demuestra que, independientemente del modelo desde el que se trabaje (Cognitivo-conductual, Aceptación y Compromiso, Sistémica, EMDR…), los factores que ayudan a mejorar a las personas tienen que ver con el contexto terapéutico, la relación de confianza con la terapeuta, proporcionar una explicación del problema a la persona y ofrecer un plan de trabajo para afrontar los síntomas que generan malestar.
Habitualmente las personas escogen a un psicólogo ya sea por recomendación de alguien conocido a quien le ha ido bien con esta terapeuta o recomendación de otro profesional de la salud. Otros aspectos a los que atienden otras personas tienen que ver con preferencias de sexo, edad o número de reseñas en Google…Sin embargo, hay una parte relacional dentro del proceso terapéutico que es innegable, por lo que la recomendación es probar con alguien de quien puedas tener alguna referencia, constatar que es psicólogo (no coach o intrusismos por el estilo) y guiarte por tu propia experiencia, por tus sensaciones de comodidad y confianza y, en caso contrario, probar con otro profesional que encaje mejor con lo que buscas, ya que es algo muy personal.
Psicoterapeuta Sistémica Breve
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